Лидия Богомолова и команда профессиональных психологов представляют
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ДНЕВНИК
«КЛЮЧ К СЕБЕ»
«КЛЮЧ К СЕБЕ»
Твой психотерапевтический гайд
Научись управлять эмоциями и найди ключик к своему внутреннему «Я»
«КЛЮЧ К СЕБЕ»
— Сможешь экологично проживать любые эмоции и управлять ими
— Начнешь жить полноценно, без страха и чувства вины
— Лучше узнаешь себя и поймешь, чего по-настоящему хочешь
— Выйдешь на новый уровень осознанности и развития
— Научишься легко выражать все, что чувствуешь, и не портить отношения с близкими
— Разберешься в базе психологии человека
— Узнаешь первопричину своих и чужих реакций
— Сможешь понять, почему разные эмоции возникают в разных жизненных ситуациях
— Перестанешь корить себя за «неправильные» эмоции
— Станешь уверенной в себе, жизнерадостной и счастливой
— Начнешь жить полноценно, без страха и чувства вины
— Лучше узнаешь себя и поймешь, чего по-настоящему хочешь
— Выйдешь на новый уровень осознанности и развития
— Научишься легко выражать все, что чувствуешь, и не портить отношения с близкими
— Разберешься в базе психологии человека
— Узнаешь первопричину своих и чужих реакций
— Сможешь понять, почему разные эмоции возникают в разных жизненных ситуациях
— Перестанешь корить себя за «неправильные» эмоции
— Станешь уверенной в себе, жизнерадостной и счастливой
Ты будешь наслаждаться каждым днем своей жизни несмотря ни на какие ситуации!
И эмоции тебе в этом помогут.
И эмоции тебе в этом помогут.
Эмоции — это наше отражение окружающей реальности. Это чувства, которые мы испытываем в ответ на какие-то события. Хорошие и плохие.
Обычно мы воспринимаем положительные эмоции как нечто приятное и полезное, а отрицательные — стараемся спрятать или заглушить. Считаем их отвратительными, ненужными и вредными.
Но бывает так, что позитивные эмоции нам вредят, а негативные — помогают эмоционально вырасти.
Жизнь состоит не только из радостных моментов. Когда мы отрицаем негатив, мы обманываем себя и не разрешаем себе прожить чувства, которые он вызывает.
Но, как бы мы ни старались подавить свои эмоции, они никуда не исчезают.
Все непрожитые чувства копятся внутри, и в какой-то момент могут вырваться наружу вспышкой гнева, тревоги, перерасти в комплексы или психосоматику.
Но бывает так, что позитивные эмоции нам вредят, а негативные — помогают эмоционально вырасти.
Жизнь состоит не только из радостных моментов. Когда мы отрицаем негатив, мы обманываем себя и не разрешаем себе прожить чувства, которые он вызывает.
Но, как бы мы ни старались подавить свои эмоции, они никуда не исчезают.
Все непрожитые чувства копятся внутри, и в какой-то момент могут вырваться наружу вспышкой гнева, тревоги, перерасти в комплексы или психосоматику.
— срываешься на ребенка, ссоришься с мужем, конфликтуешь с коллегами?
— переживаешь о том, что не справишься с детьми / бросит муж / не сможешь заработать, сколько хочешь / ты некрасивая / тебя уволят?
— замечаешь у себя перепады настроения, что «катаешься» на эмоциональных качелях не только во время естественного выброса гормонов?
— страдаешь от чувства вины и угрызений совести, «съедаешь себя» за то, что не сделала все, что планировала / откладываешь важные дела / не заботишься о себе / не можешь похудеть?
— чувствуешь раздражение и усталость от людей, бесит все и всё, даже когда злиться нет объективной причины?
— боишься будущего / смерти и болезни / быть немощной и старой / что потеряешь свою привлекательность / позора или провала / быть неуспешной / что все поймут, что ты не профессионал / остаться одной?
— заболеваешь или чувствуешь недомогание после какой-то неприятной или трудной ситуации?
— запрещаешь себе плакать / смеяться / бояться / радоваться, потому что это глупо / тебе не к лицу / не принято в твоей семье, окружении / признак слабости?
— замечаешь, что ничего не чувствуешь к ребенку, мужу или родителям / тебе ничего не интересно / ничего не привлекает / ты охладела к своему делу / не видишь перспектив / ненавидишь свою работу?
— переживаешь о том, что не справишься с детьми / бросит муж / не сможешь заработать, сколько хочешь / ты некрасивая / тебя уволят?
— замечаешь у себя перепады настроения, что «катаешься» на эмоциональных качелях не только во время естественного выброса гормонов?
— страдаешь от чувства вины и угрызений совести, «съедаешь себя» за то, что не сделала все, что планировала / откладываешь важные дела / не заботишься о себе / не можешь похудеть?
— чувствуешь раздражение и усталость от людей, бесит все и всё, даже когда злиться нет объективной причины?
— боишься будущего / смерти и болезни / быть немощной и старой / что потеряешь свою привлекательность / позора или провала / быть неуспешной / что все поймут, что ты не профессионал / остаться одной?
— заболеваешь или чувствуешь недомогание после какой-то неприятной или трудной ситуации?
— запрещаешь себе плакать / смеяться / бояться / радоваться, потому что это глупо / тебе не к лицу / не принято в твоей семье, окружении / признак слабости?
— замечаешь, что ничего не чувствуешь к ребенку, мужу или родителям / тебе ничего не интересно / ничего не привлекает / ты охладела к своему делу / не видишь перспектив / ненавидишь свою работу?
Подумай и ответь себе на вопрос. Часто ли ты:
Если хотя бы на 2−3 вопроса ты ответила «Да», значит это не ты управляешь своей жизнью, а эмоции берут над тобой верх!
Но в этом нет твоей вины!
Возможно, тебя просто не научили правильно обращаться с эмоциями — получать от каждой максимальную пользу. Зато теперь ты можешь научиться этому сама!
Возможно, тебя просто не научили правильно обращаться с эмоциями — получать от каждой максимальную пользу. Зато теперь ты можешь научиться этому сама!
Эмоциональный дневник «Ключ к себе» поможет тебе подружиться со своими чувствами и жить с радостью и гармонией в душе
- Это гайд, который равен 10 сессиям у психологаВключает упражнения из 10 подходов в психотерапии (когнитивно-поведенческая терапия, терапия принятия и ответственности, коучинг, нейропсихология, экзистенциальный анализ, аналитическая психотерапия, нарративная терапия, гештальт, психодрама, арт-терапия).
- Вся информация разложена по полочкамИ написана простым языком, не как в учебниках по психологии. Ты точно все поймешь и не запутаешься!
- Дневник построен в форме диалогаКак обычно проходят сеансы у психолога. Ты будете читать и как будто общаться с Лидией лично, чувствовать ее присутствие и поддержку.
- Можно заниматься в любое время в любом местеЧтобы делать упражнения, нужно всего 10 минут в день. Столько найдется у каждой. Дневник останется у тебя навсегда, ты сможешь обращаться к нему каждый раз, когда почувствуешь необходимость.
- Отдельный блок на каждую эмоциюВ каждом — немного теории и простые упражнения на проработку эмоции. Чтобы ты могла познакомиться и понять каждую эмоцию и научиться направлять ее себе на пользу.
Как работать с дневником
Доступ на обучающую платформу придёт на почту в день проведения установочного вебинара, 30 июля.
Ссылка на скачивание эмоционального дневника «Ключ к себе» будет там.
Ты получишь готовый гайд в формате PDF, который сможешь скачать на любое устройство, распечатать и прямо в нем вести записи и выполнять упражнения. Как в самом настоящем личном дневнике!
Ссылка на скачивание эмоционального дневника «Ключ к себе» будет там.
Ты получишь готовый гайд в формате PDF, который сможешь скачать на любое устройство, распечатать и прямо в нем вести записи и выполнять упражнения. Как в самом настоящем личном дневнике!
Прежде чем начать работу с эмоциями, нужно вспомнить их имена. В этом разделе мы разберем основные эмоции: почему они возникают, зачем они нужны и как они переживаются.
Поймешь, как ты обычно интуитивно обращаешься со своими эмоциями (упражнение «Эмоциональный репертуар») и почему эти стратегии не работают. А также чем для тебя обернется небрежное отношение к своим эмоциям.
Расскажем, что современная наука знает о мозге и механизмах возникновения эмоций.
В психотерапии мы всегда работаем конкретно! В этом разделе ты четко сформулируешь свою проблему-запрос, проанализируешь, как она влияет на твою жизнь с помощью упражнения «Дерево моей жизни», и наметишь траекторию ее решения.
Делюсь универсальной схемой решения любой проблемы! С помощью упражнения «Трехмерный анализ моей реальности» изменишь свое восприятие трудной ситуации и свою реакцию на нее.
Здесь все, что тебе нужно знать о своих эмоциях. Сможешь использовать для своего развития даже негативные эмоции с помощью упражнений «Градиент», «Здравствуй, эмоция!» и «Конвертация энергии». Разберешься, что такое первичные и вторичные эмоции, научишься осознавать и отделять их друг от друга.
Поймешь, какие типичные эмоциональные реакции ты унаследовала от родителей и как это мешает тебе жить сегодня. И сведешь это влияние к минимуму через упражнения «Угадай, кто в семье.», «Пространство эмоций моей семьи», «Радость вопреки».
Прочувствуешь влияние эмоций на твое тело через «Карту эмоций» и осознаешь все последствия игнорирования своих эмоций. Научишься контролировать и проживать эмоции через тело.
Научишься грамотно обращаться со своими эмоциями до того, как они возникнут, в моменте и после. Упражнения «Ориентир на радость», «После дождя», «Смелость», «Парус». И лайфхаки, как справиться с любыми интенсивными эмоциями на их пике.
Признаешь свое право на срыв и научишься устранять его последствия — стыд и вину. Упражнения “Внутренний адвокат”, “Полезный-вредный стыд”.
Разовьешь эмпатию и сможешь эмоционально поддерживать близких без неловкости, риска стать «жилеткой для плача» и без банальных фраз. Составишь свой собственный «Словарь экологичных фраз», чтобы открыто говорить о своих состояниях, отстаивать свои границы и при этом не разрушать отношения.
БОНУС
Живой вебинар с Лидией + обратная связь в течение двух недель от команды соавторов — профессиональных психологов
Ты сможешь заручиться поддержкой и сопровождением психолога в понимании себя и своего внутреннего мира. Получишь ответы на все вопросы, поделишься своими мыслями и поработаешь в глубину. Все это с заботой о твоих чувствах и, разумеется, конфиденциально!
«Чтобы ты смогла экологично и безопасно проживать любые эмоции, не копить их и направлять себе во благо, мы с командой профессиональных психологов, собрали эффективные техники и упражнения в эмоциональный дневник «Ключ к себе».
Он поможет тебе:
— узнать все свои эмоции
— научиться направлять каждую себе на благо
— прокачать эмоциональную устойчивость
— понимать эмоции и мотивы других людей
— быть сильной, независимой и внутренне свободной
А еще дневник всегда будет у тебя под рукой, когда понадобится «скорая эмоциональная помощь»
— узнать все свои эмоции
— научиться направлять каждую себе на благо
— прокачать эмоциональную устойчивость
— понимать эмоции и мотивы других людей
— быть сильной, независимой и внутренне свободной
А еще дневник всегда будет у тебя под рукой, когда понадобится «скорая эмоциональная помощь»
#АВТОР И ВЕДУЩАЯ ПРАКТИКУМА
— 2500 клиентов и более 8000 часов индивидуальной и групповой терапии
— 3 высших европейских образования по психологии, более 100 дипломов о повышении квалификации
— член коллегии психологов и подразделения клинических психологов Испании
— обладатель гранта испанского министерства труда за инновации в психологическом подходе
— преподаватель по практической психологии в государственных и частных университетах Испании (UMH, UOC)
— 4 года руководит своим центром эмоционального здоровья в Аликанте (Испания)
— 3 высших европейских образования по психологии, более 100 дипломов о повышении квалификации
— член коллегии психологов и подразделения клинических психологов Испании
— обладатель гранта испанского министерства труда за инновации в психологическом подходе
— преподаватель по практической психологии в государственных и частных университетах Испании (UMH, UOC)
— 4 года руководит своим центром эмоционального здоровья в Аликанте (Испания)
ЛИДИЯ
БОГОМОЛОВА
БОГОМОЛОВА
Вот что говорят участники тренингов и интенсивов Лидии
Зарегистрируйся, чтобы получить доступ к дневнику
Эмоциональный дневник
«КЛЮЧ К СЕБЕ»
€49 вместо€69
€49 вместо
Успей до 28 июля
Гайд в формате PDF
Останется у тебя навсегда
30 июля 2021 года в 14:00 по Мск (13:00 по Исп)
Установочный вебинар с Лидией
Поймешь, как работать с дневником
Обратная связь от команды психологов
2 недели с тобой будут работать профессиональные психологи из команды Лидии: отвечать на все твои вопросы и помогать в работе с дневником.
Гайд в формате PDF
Останется у тебя навсегда
30 июля 2021 года в 14:00 по Мск (13:00 по Исп)
Установочный вебинар с Лидией
Поймешь, как работать с дневником
Обратная связь от команды психологов
2 недели с тобой будут работать профессиональные психологи из команды Лидии: отвечать на все твои вопросы и помогать в работе с дневником.
*Конвертация произойдет по текущему курсу банка (платежного сервиса), через который вы будете осуществлять оплату
Чем эмоциональный дневник «Ключ к себе» отличается от других тренингов?
Дневник — это не тренинг, а гайд с упражнениями, выполняя которые ты научишься легко и экологично выражать свои чувства и станешь эмоционально устойчивее.
Ты можешь скачать дневник и заниматься по нему 10 минут в день — вести записи и прорабатывать любые твои эмоции на протяжении всей жизни.
Все упражнения в нем разработала Лидия Богомолова вместе с командой профессиональных психологов. Применяя только научный подход и основываясь на современных исследованиях в области психологии и психобиологии.
Ты узнаешь, что существует альтернативный взгляд на эмоции: положительные могут навредить, а отрицательные — принести пользу. Такого тебе не расскажут ни на одном тренинге по модной позитивной психологии!
Ты можешь скачать дневник и заниматься по нему 10 минут в день — вести записи и прорабатывать любые твои эмоции на протяжении всей жизни.
Все упражнения в нем разработала Лидия Богомолова вместе с командой профессиональных психологов. Применяя только научный подход и основываясь на современных исследованиях в области психологии и психобиологии.
Ты узнаешь, что существует альтернативный взгляд на эмоции: положительные могут навредить, а отрицательные — принести пользу. Такого тебе не расскажут ни на одном тренинге по модной позитивной психологии!
Частые вопросы
Какой будет эффект от дневника? Это же не работа с настоящим психологом.
Дневник равен 10 сессиям у психолога и включает упражнения из 10 подходов в психотерапии (когнитивно-поведенческая терапия, терапия принятия и ответственности, коучинг, нейропсихология, экзистенциальный анализ, аналитическая психотерапия, нарративная терапия, гештальт, психодрама, арт-терапия). В нем упражнения и техники, которые Лидия и психологи из ее команды используют в частной практике и которые приносят реальные результаты.
Зачем мне покупать дневник? Ведь я могу погуглить и бесплатно научиться работать с эмоциями.
Если бы это было так, то люди всего русскоязычного интернет-пространства давно бы были эмоционально прокаченными! Жили бы жизнь мечты, строили наполняющие отношения и наслаждались своими достижениями)
Научный подход? А вдруг я не пойму?
В дневнике все структурировано и разложено по полочкам, тебе нужно будет только 10 минут в день, чтобы открыть его и делать упражнения. Не нужно ничего искать, читать сложные научные статьи. Мы все сделали за тебя!
Почему такая цена за какой-то гайд?
Потому что этот гайд — уникальный! Аналогов ему нет в свободном доступе в интернет-пространстве. Ты получаешь не просто гайд, а настоящую карту эмоций, которая поможет тебе лучше понимать себя и использовать эмоции себе во благо. И понимать других людей. А еще тебя ждет вебинар от Лидии Богомоловой и обратная связь от команды психологов в течение 2-х недель!
Сколько времени нужно будет тратить на упражнения? Я могу не успеть, у меня работа, дом, дети…
Тебе понадобится всего 10 минут в день, чтобы вести записи и делать упражнения по дневнику. А еще в самом начале нужно будет выделить 1 час, чтобы посмотреть вебинар Лидии. И все.