Постоянная тревога и переживания.
Что делать?

Очень часто ко мне в индивидуальную терапию приходят женщины с жалобами на бессонницу и постоянную тревогу.

Истории о тревоге

«Я стала очень плохо спать. Как будто вообще не сплю, просто дремлю. Всегда держу ухо востро. А если мне все-таки удается заснуть, то часто просыпаюсь. Мне кажется, что что-то могло случиться с ребенком, что дверь в квартиру не закрыта, что где-то прорвало трубу или идет утечка газа. Днем эти мысли тоже иногда возникают. В итоге я вообще не отдыхаю. Нет сил ни на что, ничего не хочу. Из-за этого я постоянно срываюсь на ребенке, на муже. Чувствую себя плохой матерью и женой.»

Или другая история:

«Я не вижу для себя никакого будущего. Поймала себя, что гоняю по кругу одни и те же мысли — «А вдруг я не найду работу?», «А вдруг меня выгонят с той, которая уже есть?», «А вдруг я не встречу нормального мужчину?, «А вдруг моя мама внезапно заболеет и умрет?». И эти тревоги не мотивируют меня активнее рассылать резюме, ходить на свидания, чаще звонить маме. Наоборот, я не хочу вообще ничего делать. Нет сил менять свою жизнь.»

Вроде бы совсем две непохожие истории. Но все-таки что-то их объединяет.

Постоянная тревога это

Постоянное ожидание худшего и страх, что что-то случится с вами или вашими близкими.

Например, как у моей третьей клиентки.

«Последний год я все время жду чего-то плохого. Вдруг кто-то из родных заболеет и умрет, вдруг я сама заболею или меня собьет машина… Доходит до смешного, иногда я думаю, а вдруг, когда я буду идти по коридору, кто-то ударит меня дверью по голове и я умру?! У меня уже нет сил жить в страхе. Я постоянно плачу. Часто просыпаюсь по ночам.»

Непрекращающееся беспокойство, страх и тревога — наши большие враги.

Они не дают организму отдохнуть и восстановиться, и заполняют наше сознание мысленной жвачкой:

А вдруг что-то со мной случится?
А вдруг кто-то из родных заболеет?
А вдруг будет несчастный случай?
А вдруг я не смогу, не справлюсь и тд?

Подобные мысли не дают покоя.
Но их можно выбросить из головы и перестать переживать по поводу и без!)

Как справиться с постоянной тревогой и беспокойством?

Давайте разбираться откуда они берутся и что с ними делать.
Что общего я вижу в этих историях:

— постоянное беспокойство и опасения
— ожидания худшего
— нет сил, энергии, желания что-то делать
— пессимизм и безнадежность
— раздражительность, плаксивость
— нарушения сна и аппетита
— низкая самооценка

Все это говорит о том, что человека «накрыло» тревожно-депрессивное состояние.

Тревожно-депрессивное состояние

Может возникнуть из-за:
— гормональных изменений (менструация, беременность),
— нарушений биохимических процессов в мозге,
— генетики (если у родителей есть подобные проблемы)
— длительного сильного стресса (накаленная атмосфера в мире, смерть близкого, потеря работы, хроническое переутомление и т. д.)

Это не болезнь. Но это не значит, что это не проблема!

Если игнорировать тревожно-депрессивное состояние, оно может перерасти в тревожно-депрессивное расстройство — сложное, трудно диагностируемое психическое нарушение.

Поэтому, при этих симптомах нужно со всех ног бежать к психологу.

Я работаю в когнитивно-поведенческом подходе, который показывает отличные результаты при тревожно-депрессивном состоянии.

И, хочу вас предупредить. Не стоит путать это состояние с депрессией.
Депрессия — популярное слово. Люди легко диагностируют ее у себя, так как не знают, какие еще проблемы с эмоциональным состоянием могут у них быть.

Человек просто идет к психиатру и говорит, что у него депрессия. И, если ему попадется невнимательный врач, который после 15 минут беседы выпишет антидепрессанты, эффекта от лечения может не быть. Потому что психике нужно что-то совсем другое.

Что именно? В этом мы разбираемся индивидуально с каждым клиентом.

Если хотите понять от чего появились ваши страхи и тревоги, и главное, как от них избавиться без антидепрессантов, то обращайтесь!

У меня есть пакет из 5 консультаций — очень удобный формат для диагностики и решения проблем, связанных с тревожно-депрессивным состоянием. И я работаю онлайн по всему миру!

Заполните заявку, я с вами свяжусь и мы вместе решим, смогу ли я вам помочь

Error get alias