Жизнь в карантине. Как не сойти с ума

Не должно быть радикальных изменений, спать нужно привычное количество часов. Идея выспаться за все годы «недосыпа»  — ошибка. Это приведет к спаду энергии, ухудшению настроения, апатии.

Отличный момент научиться готовить здоровую еду. Больше следить за своим питанием. Включить больше овощей и фруктов, исключить сахар и не полезные углеводы. Также рекомендую красиво накрывать на стол и баловать себя послеобеденными посиделками за чашкой чая. Тем более, что сейчас есть на это все время.

Спорт. Отлично подойдут занятия с собственным весом тела. Любые занятия, которые вы можете выполнять дома. На ютюбе и в соцсетях есть много классов в записи.

Он не должен вас вгонять в тоску. Поэтому встали, приняли душ, вымыли голову, сделали укладку и опрятно оделись, даже если никуда выходить не будете. В пижаме весь день не ходим. Во-первых, это не гигиенично. Во-вторых, психически вы будете чувствовать себя «размазано».

Лимитируйте новостной поток. Только официальные источники и только один раз в день. Мнение, что чем больше прочитаешь инфо, тем больше будешь готов к ситуации, ошибочно и приводит к параноидальным состояниям.

Жаловались, что на неё постоянно не хватало времени? Ну теперь это время у нас есть. Скачиваем подкасты и приложения с медитациями. Минимум 5 минут в день медитируем.

Соблюдайте график даже из дома. Ненормированный рабочий день или полное безделье выбьют вас из колеи и дадут ход всем тяжелым состояниям, которые до этого момента находились в спячке.

Сейчас мы большее время находимся друг с другом. Градус напряжение может постепенно нарастать. Пропишите правила и нормы совместного проживания. Ведь правила жизни в обществе прописаны везде. Но есть ли правила жизни в вашей семье? Самое время проговорить, прописать и начать соблюдать всем понятные договоренности.

Главными жизненными ценностями на данный момент должны стать ответственность, здравый смысл, принятие и дисциплина. Придерживайтесь их — это поможет снять нервное напряжение и повысить ощущение собственной эффективности.

Мозг интерпретирует беспокойства и тревожные мысли как что-то важное, уделяет им особое внимание. От навязчивых мыслей идет всплеск неконтролируемых эмоций, а вегетативная нервная система реагирует на это учащенным сердцебиением, нехваткой воздуха, трясущимися руками.

Будьте внимательны, дурные мысли любят приходить ближе к ночи. Постарайтесь представлять пусть не радужное, но хотя-бы нейтральное будущее.

Страх увязнуть во всей этой панике из-за короновируса, невозможность «собрать себя в кучу». Неопределенность вызывает тревогу. Но мы не можем побороть неопределенность при помощи контроля. Как бы нам этого не хотелось. Ситуации в жизни случаются разные. И есть события, на возникновение которых мы не можем повлиять. Но можем повлиять на ход этих самых событий. Можем взять управление эмоциональными состояниями в свои руки с помощью техник релаксации, эмоционального интеллекта и развитием критического мышления!